| Suplemento | Dosis recomendada | Para qué sirve | Modo de uso sugerido |
| Omega-3 | 1000-2000 mg al día | Reducción de la inflamación, apoyo cerebral | Tomar con alimentos para mejorar la absorción. |
| Magnesio | 300-400 mg al día | Reducción de la ansiedad, mejora del sueño | Tomar preferiblemente antes de acostarse. |
| Vitamina D | 1000-2000 UI al día | Regulación hormonal, bienestar emocional | Tomar con una comida que contenga grasas para una mejor absorción. |
| Rhodiola | 200-600 mg al día | Reducción del estrés, aumento de la energía | Tomar con el desayuno o el almuerzo. |
| Ashwagandha | 300-500 mg al día | Reducción del estrés, mejora del estado de ánimo | Tomar con el desayuno o el almuerzo. |
| Ginseng | 200-400 mg al día | Aumento de la energía, mejora del rendimiento | Tomar con el desayuno o el almuerzo. |
| L-teanina | 100-200 mg dos veces al día | Reducción del estrés, mejora del estado de ánimo | Tomar una dosis por la mañana y otra por la tarde. |
| L-triptófano | 500-1000 mg al día | Mejora del sueño, regulación del estado de ánimo | Tomar preferiblemente antes de acostarse. |
| GABA | 250-500 mg dos veces al día | Reducción de la ansiedad, mejora del sueño | Tomar una dosis por la mañana y otra por la tarde. |
| Té verde | 250-500 mg al día | Antioxidante, regulación hormonal | Tomar con una comida. |
| Bacopa monnieri | 300-600 mg al día | Mejora de la memoria, reducción del estrés | Tomar con una comida. |
| Valeriana | 300-600 mg al día | Mejora del sueño, reducción de la ansiedad | Tomar preferiblemente antes de acostarse. |
| Hierba de San Juan | Seguir las indicaciones del fabricante | Mejora del estado de ánimo, reducción de la ansiedad | Tomar con una comida. |
| Melatonina | 0.5-5 mg antes de acostarse | Mejora del sueño, reducción de la ansiedad | Tomar 30 minutos antes de ir a dormir. |
| Kava | 100-300 mg dos veces al día | Reducción de la ansiedad, mejora del estado de ánimo | Tomar con una comida. |
| Camomila | Seguir las indicaciones del fabricante | Reducción de la ansiedad, mejora del sueño | Tomar como infusión o seguir las indicaciones del fabricante. |
| Passiflora | Seguir las indicaciones del fabricante | Reducción de la ansiedad, mejora del sueño | Tomar como infusión o seguir las indicaciones del fabricante. |
| 5-HTP | 50-100 mg al día | Regulación del estado de ánimo, mejora del sueño | Tomar preferiblemente antes de acostarse. |
| L-teanina | 100-200 mg dos veces al día | Reducción del estrés, mejora del estado de ánimo | Tomar una dosis por la mañana y otra por la tarde. |
| Ginkgo biloba | 120-240 mg al día | Mejora de la circulación cerebral, reducción de la ansiedad | Tomar con una comida. |
