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BernardKizer

Descubre la poderosa relación entre las hormonas y el cerebro

Rostro de mujer que se ve el cerebro iluminado

¿Te preguntas por qué te sientes más motivada en ciertos momentos, o por qué el estrés parece nublar tu mente? La respuesta está en la constante relación entre las hormonas y el cerebro.  

Estas pequeñas mensajeras químicas tienen un poder inmenso sobre tu estado de ánimo, memoria, capacidad de concentración e incluso tu bienestar emocional. 

Comprender su influencia es el primer paso para tomar las riendas de tu salud mental y física.

¿Cuál es la relación entre las hormonas y el cerebro?

Las hormonas son como mensajeros que viajan por la sangre llevando información a distintas partes del cuerpo, incluyendo el cerebro. 

En el cerebro, cada hormona tiene su “buzón” especial (receptor) en ciertas células. Cuando la hormona llega a su buzón, provoca cambios en la célula, afectando cómo funciona tu cerebro.

Estas son algunas de ellas:

El estrógeno

  • Mejora la memoria: ¿Te cuesta recordar cosas? El estrógeno te facilita que guardes y recuerdes información.
  • Estimula la felicidad: produce serotonina, la hormona que te pone de buen humor. Cuando tus niveles de estrógeno bajan, la serotonina también puede disminuir, y hacerte sentir más triste, ansiosa o con cambios de humor.
  • Protege tu cerebro: piensa en el estrógeno como un escudo protector para tu cerebro. Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y reduce el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.

La progesterona 

  • Aliada contra el estrés: la progesterona natural calma a tu sistema nervioso. Y como contrarresta la energía acelerada que, a veces, puede darte el estrógeno, ayudándote a sentirte más relajada y menos ansiosa.
  • Dulces sueños: piensa en ella como un sedante natural que te regala un sueño profundo y reparador. Si te cuesta dormir o te despiertas en la noche, puede que tus niveles de progesterona estén bajos.
  • Calma mental: potencia el efecto del neurotransmisor GABA, conocido por sus propiedades relajantes y ansiolíticas. Así, le da un empujón a tu cerebro para que entre en modo “paz interior”.

El cortisol

  • Enfoque y energía: normalmente, el cortisol te pone en modo alerta, ayudándote a concentrarte y a tener energía para afrontar cada desafío.
  • Enemigo silencioso: cuando el estrés es crónico y el cortisol se mantiene alto por mucho tiempo, puede volverse en tu contra, haciéndote sentir en una tormenta constante. 
  • Pérdida de memoria: el exceso de cortisol daña neuronas del cerebro esenciales para la memoria, haciéndote olvidar cosas, dificultad para concentrarte y para aprender cosas nuevas.

La testosterona

  • Aumenta el bienestar emocional: en niveles adecuados, te ayuda a sentir más segura de ti misma, más motivada y con mejor ánimo.
  • Mejora la energía mental: la testosterona también influye en la energía mental y la capacidad de concentración; suele aumentar durante la ovulación.

Serotonina 

  • Humor bajo control: es un mensajero de felicidad en tu cerebro que influye en tu estado de ánimo, mientras regula el sueño, apetito y la sensación de bienestar.
  • Sueño reparador: es un precursor de la melatonina, la hormona que le dice a tu cuerpo cuándo es hora de ir a dormir y cuándo despertar.

Oxitocina 

  • Lazos fuertes: la oxitocina, “la hormona del amor”, se libera durante las interacciones sociales positivas, el contacto físico y las relaciones íntimas.  Además, fortalece los lazos emocionales y promueve la sensación de confianza y conexión.
  • Escudo contra el estrés: reduce los niveles de cortisol, lo que ayuda a regular la respuesta del cuerpo al estrés.

Insulina

  • Combustible para tu cerebro: es esencial para que tu cerebro reciba el combustible que necesita para funcionar correctamente.
  • Entrega la energía a tus neuronas: es la que se encarga de llevar la energía a tu cerebro. Si tu cuerpo no responde bien a la insulina, es como si la glucosa (energía) no pudiera entrar a las células cerebrales. Esto afecta su funcionamiento y aumenta el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.

Fuentes:

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Especialista en hormonas femeninas con más de 30 años de experiencia, es Coach experto en metabolismo, en suplementación nutricional integrativa y en desarrollo y formulación de suplementos nutricionales.

Como investigador científico, Biohacker nutrigenómico, Coach nutricional certificado y Health coach funcional; adopta un enfoque holístico personalizado para cumplir su objetivo de que millones de mujeres en premenopausia puedan priorizar su autocuidado y equilibren sus hormonas con soluciones científicamente respaldadas.

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