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Pérdida de deseo en la mujer. Premenopausia y sexualidad con la Dra. Gina. Parte 2

“Las mujeres no solamente somos cuerpos para producir bebés, tenemos el derecho al placer, a desear ese momento, ese encuentro sexual. A que sea también de nuestro gusto”. 

El tema de premenopausia y sexualidad genera muchas dudas y preocupaciones en las mujeres, especialmente a partir de cierta edad, mi consentida.

¿Te interesa? Pues, por favor, ¡mira cómo continúa la entrevista con la Dra. Gina!

Gina, ¿qué recomendaciones darías a estas mujeres que pueden estar experimentando una disminución en su deseo sexual?

Dra. Gina: Primero y fundamental, es optar por un estilo de vida saludable. Esto incluye aspectos como dormir adecuadamente, alimentarse de manera balanceada, y realizar actividad física regularmente. 

El sueño, por ejemplo, es fundamental para regular los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que a su vez puede impactar en nuestra salud sexual. 

Es importante establecer una rutina de sueño, alejarse de las pantallas antes de dormir y crear un ambiente propicio para descansar adecuadamente.

Entiendo, ¿y qué recomendaciones darías para el estrés?

Dra. Gina: Es importante manejar el estrés de manera efectiva. 

El estrés crónico puede afectar negativamente nuestra vida sexual, por lo que es fundamental encontrar formas de reducirlo. 

Recomiendo técnicas como tomar agua fría, cantar, bailar o practicar la respiración consciente para ayudar a regular los niveles de cortisol en el cuerpo.

¡Son excelentes consejos! ¿Y qué pasa si el estrés persiste incluso durante el encuentro sexual?

Dra. Gina: En esos casos, es importante aprender técnicas de afrontamiento y comunicación con la pareja.

Sugiero hablar con la pareja sobre las preferencias, fantasías y límites en un ambiente cómodo y relajado, incluso utilizando juegos o actividades que fomenten la intimidad y la confianza.

Pensemos algo:

¿Ese cortisol y esos estados de alerta están generados siempre por una realidad o por mi pensamiento?

Veamos un ejemplo.

Tu llegaste a tu casa y viste a tu pareja siéndote infiel, se subió el cortisol y adrenalina, ¡me dio de todo!. Pero puede pasar lo mismo, si yo sólo soñé y durante una semana me la pasé pensando en eso”.

Si tengo varios picos de cortisol en el día, ¿a qué hora se va a metabolizar eso? 

¿Quién va a querer conectar con el sexo si todo el día ha estado en estrés?

Además, con el estrés se puede inflamar el nervio vago, que es el nervio más largo que tenemos, y afectar nuestro sistema digestivo.

Entiendo. La comunicación parece ser fundamental en este aspecto. ¿Tienes algún consejo adicional en este sentido?

Dra. Gina: Sí, otro aspecto importante es trabajar en la autoaceptación y la confianza en una misma. 

Pero les tengo una noticia. No siempre desaparece, en mi caso no desapareció pero aprendí a identificar por qué me decía a mi misma: “tus senos son feos”, porque de adolescente me lo instauraron.

Cuando ya después me mire mejor pensé: “ay qué lindos, sólo es que son pequeños, pero lindos” 

Y es vital que las parejas hablen abierta y sinceramente sobre sus deseos, fantasías y necesidades sexuales. Esto no solo fortalece el vínculo emocional, sino que también permite a ambas partes explorar y experimentar en el dormitorio de una manera más satisfactoria.

Consentida, quedan aún cosas interesantes por saber. Decide.

¿Quieres continuar con la entrevista?¿O volver a la primera parte?

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Especialista en hormonas femeninas con más de 30 años de experiencia, es Coach experto en metabolismo, en suplementación nutricional integrativa y en desarrollo y formulación de suplementos nutricionales.

Como investigador científico, Biohacker nutrigenómico, Coach nutricional certificado y Health coach funcional; adopta un enfoque holístico personalizado para cumplir su objetivo de que millones de mujeres en premenopausia puedan priorizar su autocuidado y equilibren sus hormonas con soluciones científicamente respaldadas.

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