¿Harta de los sofocos repentinos, cambios de humor y sequedad vaginal?
No temas, si estás en la premenopausia, la oxitocina puede ser tu ángel de la guarda, mi consentida.
Descubre en este post el poder de la «hormona del amor», para aliviar esos síntomas y disfrutar de la segunda mejor etapa de tu vida. Nunca te daré unos consejos tan fáciles de seguir.
¿Cómo puede la oxitocina ayudar a las mujeres en la premenopausia?
Durante este período, los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir, lo que puede provocar una serie de cambios físicos y emocionales.
La oxitocina juega un papel importante en la reproducción, el parto y la lactancia materna. Sin embargo, en premenopausia, sus beneficios se extienden más allá de estas funciones:
- Reducción de algunos síntomas de la menopausia: Puede ayudar a aliviar los sofocos, la sequedad vaginal y los cambios de humor.
- Mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés: Tiene propiedades ansiolíticas y antidepresivas, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y promover una sensación de bienestar general.
- Fortalecimiento de las relaciones: Esta hormona juega un papel crucial en la formación de vínculos y en la empatía, ayudando a fortalecer las relaciones con la pareja, familiares y amigos, y fomentando el sentido de conexión social.
- Mejora del sueño: Puede ayudar a regular el sueño y promover que sea más profundo y reparador. Además, la liberación de oxitocina durante el contacto físico y la intimidad induce una sensación de relajación que facilita el sueño.
- Protección de la salud ósea: Aunque no es su función principal, los efectos beneficiosos de la oxitocina en la reducción del estrés, pueden apoyar indirectamente la salud ósea.
¿Cómo aumentar los niveles de oxitocina?
- Contacto físico: El contacto físico, como abrazos, besos y caricias, puede estimular la liberación de oxitocina. Usa esta estrategia maravillosa: da 8 abrazos de 8 segundos a lo largo del día a tus seres queridos, amigos o mascotas
- Masajes: Los masajes pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente, y a su vez, aumentar los niveles de oxitocina.
- Risa: La risa es una forma natural de liberar estrés y aumentar los niveles de oxitocina. Actividades que te hagan reír, como ver una comedia o pasar tiempo con amigos, pueden ser beneficiosas.
- Meditación y mindfulness: La meditación y el mindfulness pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la sensación de calma, lo que estimula la liberación de oxitocina.
- Alimentos ricos en oxitocina: Algunos alimentos, como el chocolate amargo, los plátanos, las almendras y las avellanas, pueden contener pequeñas cantidades de oxitocina.
Si estás experimentando síntomas de la premenopausia, consulta con tu médico para discutir las opciones de tratamiento disponibles, incluyendo la posibilidad de utilizar oxitocina.
Mi consentida, la oxitocina no es la panacea a todos tus problemas, sin embargo, puede ser una herramienta útil para complementar otros tratamientos y mejorar tu calidad de vida en esta etapa.
¡Y no olvides seguir estos sencillos y deliciosos consejos!
Cuéntame en los comentarios que has sentido con este post, mi consentida.
Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
Referencias:
- The Perimenopause Solution: Harper, Shahzadi. The Perimenopause Solution
- Sleep Smarter: 21 Essential Strategies: Stevenson, Shawn. Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success