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BernardKizer

Premenopausia y limpieza hepática: ¡El camino para un bienestar integral!

¡Estoy harta Bernard, mis sofocos y mi agotamiento no me dejan vivir! Una consentida me dijo esto el otro día.  

Los cambios hormonales afectan tu salud, incluyendo las funciones de tu hígado. Prueba una limpieza hepática natural y me cuentas, le dije. Mejorará tu bienestar y equilibrará tu cuerpo. 

En este post aprenderás cómo realizarla, mi consentida. 

¿Qué es una limpieza hepática y cómo te beneficia?

La limpieza hepática implica el uso de métodos naturales para desintoxicar el hígado y optimizar su función. 

El hígado es el órgano principal de desintoxicación del cuerpo, responsable de filtrar toxinas, metabolizar hormonas y producir bilis para la digestión. 

Durante la premenopausia, el hígado puede estar sobrecargado debido a los cambios hormonales, lo que puede llevar a una acumulación de toxinas y a un desequilibrio hormonal.

¿Cuáles son los beneficios de una limpieza hepática en la premenopausia?

  1. Equilibrar hormonas: Adiós a los sofocos, cambios de humor y fatiga.
  2. Mejorar la digestión: Absorbe mejor los nutrientes y despídete de las molestias gástricas gracias al estímulo en la producción de bilis.
  3. Aumentar la energía: ¡Combate la fatiga y disfruta de un día lleno de vitalidad!
  4. Reducir la inflamación: Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas y siéntete mejor.
  5. Piel radiante: Al eliminar toxinas, tu piel se verá más luminosa, fresca y saludable.

¿Cómo puedes realizar una limpieza hepática efectiva?

  1. Alimentación nutritiva: Consume una dieta rica en frutas bajas en azúcares como los frutos rojos, y verduras, especialmente aquellas que apoyan la salud hepática como alcachofas, brócoli, col rizada y espinacas. Estos alimentos contienen antioxidantes y compuestos que ayudan a la desintoxicación del hígado.
  2. Hidratación adecuada: Beber suficiente agua es esencial para la función hepática (8 vasos diarios). El agua ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y las heces, facilitando la desintoxicación.
  3. Suplementos para el hígado: Como la silimarina (extracto de cardo mariano), la cúrcuma y el diente de león. Estos suplementos ayudan a proteger las células hepáticas y promueven la desintoxicación. Puedes tomarlos según indicaciones de tu médico funcional o leer las instrucciones del suplemento.
  4. Evita el alcohol y las toxinas: Reducir o eliminar el consumo de alcohol y minimizar la exposición a toxinas ambientales como pesticidas o químicos, alivian la carga sobre el hígado, permitiendo una mejor desintoxicación y función.
  5. Ejercicio regular: El ejercicio mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a llevar nutrientes y oxígeno al hígado y promueve la eliminación de toxinas.

¡Refuerza tu limpieza hepática con estas claves!

  • Ayuno intermitente: Da un descanso a tu hígado y mejora su capacidad de desintoxicación. ¡12 a 16 horas bastan!
  • Alimentos fermentados: Kéfir, chucrut y miso: ¡aliados para tu salud intestinal y hepática!
  • Hierbas desintoxicantes: Boldo, desmodium y alcachofa como suplemento: estimulan la producción de bilis y mejoran la desintoxicación.
  • Infusiones depurativas: Diente de león, cardo mariano y cúrcuma: hidratan y aportan compuestos beneficiosos para tu hígado.
  • Manejo del estrés: Meditación, yoga y respiración profunda cuidan tu salud hepática.

¿Ya has probado esta poderosa herramienta para mejorar tu bienestar durante la premenopausia? 

¡Cuéntamelo en comentarios y lo comentamos juntos, mi consentida! 

Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico. Y consulta con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento para asegurarte de que es adecuado para ti.

Referencias:

  • The Perimenopause Solution: Harper, Shahzadi. The Perimenopause Solution.
  • The Setpoint Diet: Bailor, Jonathan. The Setpoint Diet

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Especialista en hormonas femeninas con más de 30 años de experiencia, es Coach experto en metabolismo, en suplementación nutricional integrativa y en desarrollo y formulación de suplementos nutricionales.

Como investigador científico, Biohacker nutrigenómico, Coach nutricional certificado y Health coach funcional; adopta un enfoque holístico personalizado para cumplir su objetivo de que millones de mujeres en premenopausia puedan priorizar su autocuidado y equilibren sus hormonas con soluciones científicamente respaldadas.

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