BernardKizer

¡Fortalece tu cuerpo mientras cocinas: Ejercicio fácil después de los 40!

La semana pasada me llamó una amiga y me dio una idea maravillosa para compartir contigo, mi consentida: ¡fortalecer tus músculos mientras realizas tareas domésticas, especialmente mientras cocinas, con ejercicio fácil!

Muchas de ustedes se quejan de falta de tiempo. Pues bien, aquí traigo ideas frescas para ti, mi consentida.

Para esos días imposibles de salir al gym o a caminar, o para complementar tu rutina de ejercicios si resulta insuficiente, prueba este ejemplo o inventa otros y comparte en comentarios. ¡Pon música y comienza!

Ejercicio fácil para fortalecer tus músculos en la cocina

 1. Sentadillas mientras lavas los platos

 2. Levantamiento de pantorrillas al preparar ingredientes

 3. Flexiones de pared mientras esperas

4. Giros de torso mientras mezclas

 5. Estocadas mientras organizas la despensa

Beneficios adicionales

  • Incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria fortalecerá tus músculos y mejorará tu equilibrio, flexibilidad y salud cardiovascular. 
  • Además, ¡hacer ejercicio mientras cocinas puede ser una excelente manera de hacer que el tiempo en la cocina sea más divertido y productivo!
  • Recuerda que lo importante es escuchar a tu cuerpo y hacer los movimientos de manera segura y controlada. Si tienes alguna condición médica o no estás segura de cómo realizar algún ejercicio, consulta con un profesional antes de comenzar.

Espero que este post te inspire a integrar el ejercicio en tu rutina diaria de una manera fácil y efectiva. 

¡Anímate a probar, disfruta de cada movimiento y cuenta en comentarios, consentida! Estoy deseando conocer tu experiencia.

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Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.

Referencias:

  • Romm, Aviva. Thyroid Insights. 2021. ​​
  • Romm, Aviva. Adaptogens: Ancient Medicine for 21st Century Stress. 2021. ​​
  • Wagemans, Wibe, and Ioana Bina. Cortisol: The Master Hormone. 2022. ​

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Especialista en hormonas femeninas con más de 30 años de experiencia, es Coach experto en metabolismo, en suplementación nutricional integrativa y en desarrollo y formulación de suplementos nutricionales.

Como investigador científico, Biohacker nutrigenómico, Coach nutricional certificado y Health coach funcional; adopta un enfoque holístico personalizado para cumplir su objetivo de que millones de mujeres en premenopausia puedan priorizar su autocuidado y equilibren sus hormonas con soluciones científicamente respaldadas.

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