¿Te agobian los sofocos y la falta de brillo en tu piel, consentida?
La premenopausia puede traer consigo una montaña rusa de síntomas que desafían tu paciencia y bienestar general.
¡Pero buenas noticias para los calores de la premenopausia y más!
Hay un camino hacia la renovación y el equilibrio:
La desintoxicación integral te libera de toxinas ambientales, patrones alimenticios y estilo de vida que desequilibran tus hormonas. Descúbrelo en este post.
El experto en desintoxicación: El hígado
Este increíble órgano es el segundo órgano más grande del cuerpo después de la piel.
Su principal función es la desintoxicación de tu cuerpo descomponiendo y eliminando sustancias tóxicas o dañinas que entran al cuerpo para ser eliminados por la orina, como:
- Medicamentos y fármacos
- Alcohol
- Contaminantes
- Pesticidas
- Colorantes
- Gases y otros tóxicos
Y si tu hígado está en problemas por sobrecarga de esos contaminantes, sufrirás más los calores de la premenopausia y tu piel se verá más apagada y con manchas, debido al desequilibrio de tus hormonas.
Limpia tu dieta y apoya la labor de tu hígado
Prioriza alimentos enteros y frescos. Opta por vegetales de hojas verdes, frutas de colores vibrantes, proteínas y grasas saludables como el aguacate y los frutos secos.
Evita alimentos procesados, azúcar refinada y los carbohidratos simples que pueden desencadenar picos de insulina y desestabilizar tus hormonas.
Hidratación para los calores de la premenopausia
¡El agua es tu mejor amiga!
Mantente hidratada para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas, eliminar los calores de la premenopausia y mantener tus células funcionando correctamente.
¡Agrega limón o pepino para un impulso extra de sabor y desintoxicación!
Ayuda a tu hígado con suplementos y alimentos ricos en azufre
El azufre es un mineral esencial para la desintoxicación, ya que es necesario para la producción de glutatión, una sustancia desintoxicante clave que genera el hígado.
Puedes encontrar azufre en alimentos como:
- Huevos,
- Ajo,
- Proteína de suero de leche,
- Rúcula,
- Aceite de coco
- Y cúrcuma.
Además, considera agregar suplementos naturales como complemento para ayudar a equilibrar tus hormonas de forma natural:
- Aceite de onagra
- Té verde
- O maca peruana
¡Muévete!
Incorpora ejercicio regular en tu rutina diaria.
El ejercicio no solo te ayuda a mejorar tu estado de ánimo equilibrando tus hormonas y los calores de la premenopausia.
Además, promueve la circulación sanguínea, pues facilita al hígado y otros órganos de desintoxicación que funcionen mejor.
La sudoración durante el ejercicio también ayuda a eliminar toxinas a través de la piel, el órgano más grande del cuerpo, contribuyendo a la limpieza y desintoxicación integral del organismo.
Maneja tu estrés
El estrés crónico desencadena desequilibrios hormonales. Encuentra técnicas de manejo del estrés que funcionen para ti, ya sea meditación, yoga, respiración profunda o simplemente tomarte un tiempo para ti misma cada día.
Prioriza el descanso y la recuperación
No subestimes el poder del sueño y el descanso adecuado. Duerme lo suficiente todas las noches (7-9 horas) y practica el autocuidado para recargar tus baterías y permitir que tu cuerpo se repare y regenere.
¡Cambia tu mentalidad!
Recuerda que este viaje de desintoxicación integral es un acto de amor propio.
Cultiva la gratitud, la positividad y la aceptación hacia ti misma en cada paso del camino
Querida consentida, ¡atrévete a dar el primer paso para equilibrar tus hormonas!
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Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
Referencias:
- Weight Loss Motivation Hacks: Doepker, Derek. Weight Loss Motivation Hacks: 7 Simple Psychological Tricks That Keep You Motivated To Lose Weight. 2013.
- The Healthy Habit Revolution: Doepker, Derek. The Healthy Habit Revolution: Your Step-by-Step Blueprint to Create Better Habits in 5 Minutes a Day. 2014.
- Jason Fung, The Complete Guide to Fasting
