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BernardKizer

¡Cuidado con la falta de hidratación! Piedras en el riñón después de los 40

piedras en el riñón

¿Sientes un dolor intenso en la espalda o el costado que te irradia hacia la ingle? ¿Te arde al orinar y notas que tu orina tiene un color inusual?

Si estos síntomas te resuenan, consentida, podrías estar lidiando con un problema que sufren algunas mujeres después de los 40: las piedras en el riñón.

En este post encontrarás la forma de prevenirlos y qué hacer si sufres sus síntomas.

¿Qué son las piedras en el riñón y por qué son más comunes en la premenopausia y menopausia?

Las piedras en el riñón o cálculos renales, son depósitos duros formados por minerales y sales que se acumulan dentro de los riñones. 

Varían en tamaño, desde pequeños granos de arena hasta piedras del tamaño de una canica, y causan un dolor intenso al desplazarse por el tracto urinario.

Durante la premenopausia y la menopausia, los cambios hormonales y metabólicos pueden aumentar el riesgo de desarrollar estas piedras por factores como:

  • Deshidratación: La falta de líquidos concentra la orina facilitando la cristalización de piedras.
  • Dieta: Una alimentación alta en proteínas animales y oxalatos (espinacas, remolachas, nueces) puede incrementar el riesgo.
  • Suplementos: El consumo excesivo de suplementos de calcio y vitamina D sin supervisión médica, también puede ser un riesgo.
  • Historial familiar: Familiares con antecedentes de cálculos renales, aumenta las probabilidades.
  • Condiciones médicas: La obesidad, la hipertensión, la diabetes y las infecciones urinarias recurrentes también pueden estar relacionadas.

¿Cómo prevenir las piedras en el riñón?

La buena noticia es que puedes tomar medidas:

  • Mantente hidratada: Bebe abundante agua durante el día, alrededor de 8 vasos, para mantener la orina diluida.
  • Alimentación equilibrada: Consume una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales, limitando el exceso de proteínas animales (más de 100/ día) y alimentos con alto contenido de oxalatos. Además, el limón  puede aliviar los oxalatos en la orina, por lo que es conveniente el uso de zumo de limón al hidratarte.
  • Suplementos con moderación: Evita muchos suplementos de calcio y vitamina D sin la supervisión médica.
  • Realiza actividad física regular: reduce el riesgo de desarrollar piedras en el riñón.

¿Qué hacer si ya tengo piedras en el riñón?

Existen tratamientos naturales complementarios

  1. Vinagre de sidra de manzana: Puede ayudar a disolver los cálculos renales y aliviar el dolor. Tomar 1-2 cucharadas en un vaso de agua al día​​.
  2. Jengibre: Alivia el dolor y la inflamación. Se puede tomar en forma de té o suplementos de 500-1000 mg al día​​.
  3. Té de hierbas: Como el té verde, mejora la detoxificación hepática y ayuda a prevenir la formación de piedras​​.

Pero con síntomas de dolor intenso acude al médico de inmediato

Las opciones de tratamiento pueden incluir:

  • Medicamentos: Algunos medicamentos ayudan a disolver las piedras pequeñas o relajar los músculos del tracto urinario para facilitar su expulsión.
  • Cirugía: En casos severos, puede ser necesaria la cirugía para remover las piedras grandes o aquellas que no responden a otros tratamientos.

Espero que sea útil para ti este contenido, mi consentida. ¡Cuéntamelo en comentarios!

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Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.

Referencias:

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Especialista en hormonas femeninas con más de 30 años de experiencia, es Coach experto en metabolismo, en suplementación nutricional integrativa y en desarrollo y formulación de suplementos nutricionales.

Como investigador científico, Biohacker nutrigenómico, Coach nutricional certificado y Health coach funcional; adopta un enfoque holístico personalizado para cumplir su objetivo de que millones de mujeres en premenopausia puedan priorizar su autocuidado y equilibren sus hormonas con soluciones científicamente respaldadas.

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