¿Has sentido alguna vez cómo tu intestino parece haberse detenido en seco?
En la premenopausia, esa sensación de estancamiento puede ser un síntoma de estreñimiento crónico.
Pero, ¿por qué tu intestino decide ponerse en huelga durante esta etapa clave?
¿Por qué el intestino se detiene?
Para abordar el problema es esencial que comprendas esto, mi consentida.
El intestino es un músculo y su movimiento peristáltico es como una serpiente deslizándose en ondas y empujando su contenido hacia adelante.
Cuando este movimiento se detiene, el estreñimiento se instala, y puede volverse crónico y peligroso.
- ¿Y por qué en la premenopausia?
- Las variaciones de estrógeno y progesterona afectan al movimiento intestinal.
- El metabolismo más lento dificulta la digestión.
- La reducción de la actividad física ralentiza el tránsito intestinal.
- Los cambios en la alimentación afectan:
- Por la deficiencia de un mineral crucial: el magnesio.
- Cambios en hábitos alimenticios debido a cambios en el estilo de vida.
- Falta de fibra y agua.
- Estrés y ansiedad:
El estrés y la ansiedad afectan negativamente la función intestinal y también empeoran el estreñimiento.
¿Qué problemas te trae el estreñimiento?
1. Riesgo de cáncer intestinal
El estreñimiento crónico aumenta el riesgo por la acumulación de toxinas que dañan las células y su crecimiento saludable.
2. Problemas de piel y celulitis
La piel, es el reflejo de nuestra salud interna y puede verse afectada por la acumulación de toxinas, lo que afecta a su textura y apariencia.
Además puede aparecer celulitis debido a la obstrucción de los conductos linfáticos (que eliminan toxinas) y la mala circulación de la piel.
3. Obesidad y dificultades para perder peso
El estreñimiento puede ser un obstáculo para la pérdida de peso, ya que la acumulación de toxinas ralentiza el metabolismo y reduce los niveles de oxígeno en el cuerpo. Esto dificulta la quema de grasa, consentida.
4. Malestar abdominal y distensión
El estreñimiento causa malestar abdominal, hinchazón y distensión.
Soluciones efectivas
- La Importancia del magnesio
El magnesio relaja los músculos intestinales y promueve la eliminación de toxinas.
¿Y cómo puedes recibir la cantidad adecuada de magnesio para el movimiento de tu intestino?
La clave está en los jugos de vegetales verdes ricos en magnesio, como el pepino, apio y espinacas, ya que proporcionan una dosis concentrada de este mineral.
Opciones de Suplementación
Además, tienes una solución más directa.
Los suplementos de magnesio, como el citrato de magnesio en polvo o el cloruro de magnesio añaden al jugo de vegetales una dosis extra de este mineral vital.
Mejorando el Sabor
Para que este jugo sea más agradable al paladar, podemos mezclarlo con manzana verde o limón, que además proporcionan un sabor refrescante.
- Equilibrio del sistema nervioso y tiroides
Es crucial equilibrar el sistema nervioso y apoyar la función tiroidea para tratar el estreñimiento a largo plazo, ya que ambos regulan el movimiento intestinal y el metabolismo.
- Revisión médica y diagnóstico
Si tienes un problema de estreñimiento, contacta con un médico funcional para descartar posibles afecciones digestivas .
Recuerda priorizar tu bienestar y abordar el estreñimiento para prevenir complicaciones a largo plazo y mejorar tu calidad de vida.
¡Libera a tu intestino y mejora tu salud, mi consentida!
Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
Referencias:
- Romm, Aviva. Hormone Intelligence. HarperOne, 2021.
- Romm, Aviva. The Adrenal Thyroid Revolution. HarperOne, 2017.
- Gottfried, Sara. The Hormone Cure. Scribner, 2013.
