¿Sabías que tu cuerpo fabrica colesterol a diario porque es esencial para ti?
Sí, mi consentida. Y aunque se ha temido durante años, la realidad es que, al LDL se le ha llamado “colesterol malo” pero tu cuerpo lo necesita para muchas funciones vitales como producir células sanas.
En este post, te desvelaré los secretos del colesterol, sus tipos y cómo mantenerlos en equilibrio para tu bienestar cardiovascular.
El colesterol es clave en tu salud
Se produce en el hígado o se obtiene de los productos animales, y es un tipo de grasa que el cuerpo utiliza como energía.
Y cuando los niveles de grasas (colesterol y triglicéridos) no son normales, surgen problemas en las arterias:
- Colesterol alto
- Triglicéridos altos
- Colesterol y triglicéridos altos
¿Te sorprenden las funciones del colesterol?
- Transportar algunos nutrientes a las células.
- Producción de hormonas vitales: cortisol, estrógenos, progesterona y testosterona.
- Formación de vitamina D: La exposición al sol transforma el colesterol en vitamina D, crucial para tus huesos y sistema inmune.
- Construcción de células: Es un componente esencial para las membranas celulares.
- Ayuda a producir bilis, fundamental para digerir grasas.
- Además, mantiene saludable tu cerebro y sistema nervioso formando tejidos.
¿Y sabías que el colesterol viaja en proteínas?
El colesterol se transporta en la sangre unido a proteínas (lipoproteínas).
Existen 3 tipos de lipoproteínas:
1. El LDL, llamado colesterol «malo» (que no es tan malo).
2. HDL (colesterol «bueno»): El barrendero del colesterol desde las células al hígado. Un nivel alto de HDL es beneficioso. Lo ideal en sangre: 55-80 mg/dl y los Niveles >100 mg/dL pueden indicar inflamación crónica o infección
3. VLDL: Transporta triglicéridos. Lo ideal en sangre: 5-30 mg/dl
Factores que causan desequilibrios del colesterol
- Mala dieta: alta en grasas trans y azúcares. (Las grasas saturadas no son el problema en sí, sino la fuente de donde se obtiene y el consumo de alimentos procesados, azúcar y aceites vegetales como la soja, maíz y cártamo).
- La falta de ejercicio.
- Estrés crónico
- Resistencia a la insulina
- Hipotiroidismo
- Falta de luz solar
- El sueño deficiente
- Hígado y flujo biliar lentos
- Tabaco y alcohol
- El sobrepeso.
Equilibra el colesterol con buenos hábitos y suplementos
Suplementos y terapias adicionales:
- Realizar una limpieza hepática o tomar suplementos de glutatión, colina o cardo mariano.
- Practicar ayuno intermitente para reducir triglicéridos.
Tu salud está en tus manos, mi consentida. Espero que te cuides mucho.
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Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
Referencias:
