Mi consentida, ¿sabías que a medida que envejeces, también envejece tu hígado?
Sí, has oído bien. Al igual que ocurre con otros órganos de tu cuerpo, a partir de los 40 años, se producen algunos cambios en tu hígado.
Sin embargo, no debes preocuparte. Aquí te explicaré todo sobre el hígado.
Además, de una serie de consejos que te serán muy útiles para mantenerlo sano. ¿Preparada?
Una función del hígado poco conocida
El hígado cumple con más de 500 funciones en tu cuerpo, como eliminar toxinas, producir bilis para la digestión, regular el azúcar en sangre y fabricar proteínas para la coagulación y protección contra infecciones.
Pero tiene un rol crucial, especialmente, si pasas de los 40 años: convierte la hormona tiroidea, T4, en otra hormona, T3. Esa conversión debe darse para que tu cuerpo convierta la comida en energía, para tu crecimiento y desarrollo adecuados.
Cuando el hígado está sano, realiza la conversión sin problemas. Pero, si tienes hígado graso, puede que no libere suficientes de estas hormonas, pudiendo causar hipotiroidismo.
Sí, mi consentida, muchas mujeres padecen de hipotiroidismo, y no siempre por un problema con la tiroides; muchas veces, es porque tienen hígado graso.
¿Últimamente estás más cansada, has cogido unos kilos o sientes frío a pesar de estar en pleno verano? ¡Cuidado, tu hígado podría estar mandándote señales!
Todo sobre el hígado: consejos para mantener un hígado sano
Es fundamental que cuides este órgano siguiendo estos consejos:
- Lleva una alimentación saludable rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, ya que aportan los nutrientes y probióticos necesarios para el buen funcionamiento de tu organismo. Por ejemplo, añade papaya, nueces y quinoa a tus ensaladas. Combínalos de manera creativa y disfruta mientras cuidas tu hígado.
- Añade a tu alimentación suplementos de vitaminas y minerales, así como suplementos de hierbas, como cardo mariano, el kudzu, cúrcuma con pimienta negra o el diente de león. Estos ayudarán a tu organismo a alcanzar las dosis diarias recomendadas de nutrientes esenciales.
- Haz ejercicio con regularidad: aumenta el flujo sanguíneo al hígado, reduce su inflamación y ayuda a cómo mejorar tu resistencia a la insulina durante la premenopausia.
- Limita el consumo de alimentos procesados y alcohol: estas sustancias son muy perjudiciales para tu hígado, ya que aceleran el proceso de envejecimiento. Así que, por muy deliciosas y adictivas que puedan resultar, ¡no caigas en la tentación!
¿Cuáles son las enfermedades del hígado después de los 40 años?
Las enfermedades hepáticas más comunes en mujeres mayores de 40 años son:
- Enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD): es cuando las células de tu hígado tienen más grasa de la necesaria, ocasionando inflamación y daños en él.
- Cirrosis: es una cicatrización de tu hígado. Algunas de sus causas son el hígado graso, la hepatitis o el consumo de alcohol. La cirrosis provoca insuficiencia hepática, así que no olvides cuidar de tu salud.
- Hepatitis: es una inflamación de tu hígado producida por una infección viral o por toxinas. En ocasiones provoca complicaciones, como la cirrosis o el cáncer de hígado. Para prevenirla, presta atención a las señales de tu cuerpo y toma medidas.
Datos curiosos sobre el hígado graso en mujeres mayores de 40 años
- Hay mayor prevalencia en mujeres que en hombres, debido a sus cambios hormonales.
- Está relacionado con el síndrome metabólico, tan frecuente durante la premenopausia, un grupo de factores de riesgo que aumentan las probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y accidente cerebrovascular.
Mi consentida, ya ves el importantísimo papel que juega tu hígado en la salud de tu organismo. Piensa que cada pequeño cambio que hagas en tu estilo de vida es un paso hacia una vida más feliz y saludable. ¡Te animo a que trabajes cada día por tu salud!
Si quieres saber más sobre la premenopausia, te invito a que visites algunos de mis posts. ¡Te ayudarán a vivir esta etapa con mayor bienestar!
Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
BIBLIOGRAFÍA
- Envejecimiento y enfermedades del hígado. Elsevier
- Guía Práctica ESPEN: nutrición clínica en las enfermedades del hígado. Scielo
- La plasticidad del hepatocito y su relevancia en la fisiología y la patología hepática. Scielo
- Enfermedades del hígado. Medlineplus
- Hígado graso no alcohólico en consulta de gastroenterología. Elsevier
- Relación entre el hipotiroidismo y el hígado graso no alcohólico en una población española. Elsevier
- Hipotiroidismo. NIH