¿Es que no tenías suficiente con sufrir los síntomas de la premenopausia? ¿Ahora también hipotiroidismo?
Si no lo piensas tú mi consentida, yo sí voy a alzar la voz por lo que estás pasando con un post con suplementos para el hipotiroidismo.
Este artículo contempla estrategias de suplementación inteligente para manejar el hipotiroidismo durante la premenopausia. ¡Existen herramientas efectivas!
Entendiendo el hipotiroidismo en la premenopausia
Una de las condiciones que complican esta etapa es el hipotiroidismo, afección en la que la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas.
Y se manifiesta con síntomas tales como fatiga, aumento de peso, intolerancia al frío, piel seca, y problemas de memoria.
Estos síntomas son problemáticos durante la premenopausia, cuando los niveles hormonales ya están fluctuando.
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La importancia de los suplementos para el hipotiroidismo
Tradicionalmente, el hipotiroidismo se trata con levotiroxina (Synthroid), una forma sintética de T4. Sin embargo, algunas mujeres no encuentran alivio completo con solo T4 y pueden beneficiarse de la adición de T3 (Liotironina).
Aunque existe algo más para apoyar y mejorar tus síntomas: los suplementos para el hipotiroidismo. Y los más recomendados son estos, ¡no los olvides!:
1. Selenio: Este mineral es crucial para la conversión de T4 en T3 y para reducir los niveles de anticuerpos tiroideos en personas con enfermedad de Hashimoto. Se recomienda una dosis de 200 mcg al día.
2. Zinc y Vitamina A: Ambos son esenciales para la función tiroidea y el metabolismo hormonal. El zinc ayuda en la conversión de T4 a T3, y la vitamina A es necesaria para la producción de las hormonas tiroideas.
3. Vitamina D: Las deficiencias en vitamina D pueden exacerbar los síntomas de hipotiroidismo y afectar negativamente la salud en general.
4. L-tirosina: Un aminoácido que es precursor de las hormonas tiroideas. La suplementación con L-tirosina apoya la función tiroidea y ayudar a mejorar los niveles de energía y el estado de ánimo en hipotiroidismo.
5. Maca: Es una planta adaptógena que ayuda a equilibrar las hormonas y mejora los síntomas de la premenopausia y el hipotiroidismo. Mejora la energía, la libido y el equilibrio hormonal general.
6. Ácidos Grasos Omega-3: Los omega-3 ayudan a reducir la inflamación, lo cual es beneficioso para las personas con enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Hashimoto. Se encuentran en alimentos como el pescado y las semillas de lino, o como suplementos.
7. Curcumina: Un potente antiinflamatorio que ayuda a reducir los niveles de anticuerpos y la inflamación asociada con el hipotiroidismo.
Enfoque multifacético para mejorar la salud tiroidea
Además de la suplementación inteligente, otras estrategias beneficiosas son:
- Dieta balanceada: Seguir una dieta rica en nutrientes y baja en alimentos procesados puede ayudar a mantener el equilibrio hormonal y mejorar la salud general
- Ejercicio regular: La actividad física puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el metabolismo y apoyar la salud tiroidea
- Manejo del estrés: Técnicas de relajación como la meditación y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés, que es un factor importante para mejorar la salud tiroidea.
Consultar con un profesional de la salud funcional para personalizar el tratamiento y seguimiento será tu mejor decisión.
Espero tus comentarios, ¡no te olvides, consentida!
Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
Referencias:
– Romm, Aviva. La revolución de la tiroides y las glándulas.
– Harper, Shahzadi. The Perimenopause Solution