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¿Quieres solucionar tu hipotiroidismo y sus síntomas? Haz ejercicio físico en premenopausia

hipotiroidismo y sus síntomas

Con frecuencia recibo consultas para solucionar el hipotiroidismo y sus síntomas de pérdida de cabello, baja energía y estado de ánimo.

Y la respuesta no es una sola. El control del estrés negativo y la alimentación adecuada son tan importantes como el ejercicio habitual. 

Y hoy quiero profundizar en los beneficios de ejercitar tu cuerpo adecuadamente y cómo debes hacerlo.

Cómo el ejercicio beneficia la salud tiroidea

El hipotiroidismo es una condición común en la cual la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas para mantener el cuerpo funcionando adecuadamente.

Si has descubierto recientemente que tu tiroides empieza a fallar, te conviene saber que el ejercicio regular en premenopausia, es fundamental para el bienestar tiroideo y además:

  • Para mantener un peso saludable.
  • Fortalecer el sistema cardiovascular.
  • Y alcanzar mayor equilibrio emocional.

No solo haciendo ejercicio se consigue mejorar o incluso corregir el hipotiroidismo (siempre que no sea hipotiroidismo autoinmune o Tiroiditis de Hashimoto). 

Según la medicina funcional, el cuerpo funciona como un todo de partes interconectadas, en lugar de operar cada parte de forma individual. 

Por lo tanto, las soluciones propuestas también deben abordar diversos aspectos de tu vida en su conjunto.

Cuando se produce un descenso de hormonas tiroideas, la medicina funcional, reconoce que el ejercicio adecuado puede influir positivamente en la función tiroidea y la salud en general.

¿Y cuáles son estos beneficios?

  1. Estimula el Metabolismo

El ejercicio regular acelera el metabolismo. Esto es beneficioso para mujeres en premenopausia con desequilibrios tiroideos, ya que a menudo experimentan aumento de peso y desequilibrios metabólicos.

  1. Reduce el Estrés

El ejercicio es una poderosa herramienta para reducir el estrés, que afecta negativamente en la función tiroidea. La reducción del estrés a través del ejercicio puede ayudar a equilibrar las hormonas tiroideas.

  1. Mejora la Sensibilidad a las Hormonas

El ejercicio puede mejorar la sensibilidad de los tejidos a las hormonas tiroideas, lo que favorece un mejor funcionamiento de la glándula tiroides.

¿Cómo debo hacer ejercicio para solucionar mi hipotiroidismo y sus síntomas? Recomendaciones Prácticas

El ejercicio físico, especialmente durante la premenopausia, puede ser una herramienta efectiva para ayudar a controlar los síntomas del hipotiroidismo y mejorar la calidad de vida.

Tipo de Ejercicio

Se recomienda una combinación de ejercicios aeróbicos, como caminar o nadar, y ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas, para obtener beneficios óptimos para la salud tiroidea.

Frecuencia

Realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio moderado, evitando el sedentarismo en resto del día, es beneficioso para la salud tiroidea y general.

Escucha a tu cuerpo

Es importante escuchar las señales de tu cuerpo y adaptar el ejercicio según tus necesidades y capacidades individuales. Además, si te excedes, estarás creando estrés físico y mental, lo que perjudica tu tiroides, principalmente en la enfermedad de Hashimoto.

Mantén la constancia 

Para ver resultados a largo plazo, es importante ser consistente con tu rutina de ejercicio. 

Establece metas realistas y sigue un plan de entrenamiento que puedas mantener a lo largo del tiempo.

Si tienes hipotiroidismo y sus síntomas, recuerda hacer analíticas para confirmar tus mejoras o cambios. Es posible dejar la medicación bajo supervisión, si vas a mejor. 

Y si tu enfermedad es autoinmune, solicita la revisión de tus anticuerpos, ya que en este caso es más complicado resolver la enfermedad totalmente. 

¡Mantente activa y sé paciente contigo misma para evitar el estrés, mi consentida!

Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.

Referencias:

4 comentarios en “¿Quieres solucionar tu hipotiroidismo y sus síntomas? Haz ejercicio físico en premenopausia”

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Especialista en hormonas femeninas con más de 30 años de experiencia, es Coach experto en metabolismo, en suplementación nutricional integrativa y en desarrollo y formulación de suplementos nutricionales.

Como investigador científico, Biohacker nutrigenómico, Coach nutricional certificado y Health coach funcional; adopta un enfoque holístico personalizado para cumplir su objetivo de que millones de mujeres en premenopausia puedan priorizar su autocuidado y equilibren sus hormonas con soluciones científicamente respaldadas.

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