Una de las mayores frustraciones de las mujeres con hipotiroidismo es que perder peso se convierte en una verdadera pesadilla
Dietas absurdas, ejercicios extenuantes, estrés por las nubes… ¡Y la báscula ni se inmuta!
Peor aún, todas esas acciones pueden empeorar tu tiroides lenta.
En este artículo, conocerás los tres errores al perder peso con hipotiroidismo más comunes. ¿Lista para descubrirlos?
Errores comunes al intentar perder peso con hipotiroidismo
Consentida, lo primero es lo primero: necesitas mejorar la salud de tu tiroides para perder peso más fácil, además de controlar otros malestares propios de esta condición.
Pero también, hay tres errores frecuentes que pueden estar saboteando tus esfuerzos y haciendo que esas libras testarudas se sientan como una piedra en el zapato.
Error #1: Vivir “a dieta” y contando calorías
¿Cuántas veces escuchaste que la clave para bajar de peso es comer menos?
Ahora dime con sinceridad, consentida, ¿lo hiciste y no te sirvió? O, si acaso, te funcionó, ¿te mantuviste delgada?
Pasarte la vida contando calorías y comiendo como un pajarito, no hará que pierdas peso ni grasa. Al contrario, cuando terminas la “dieta” los kilos que perdiste regresan con más fuerza.
El problema surge porque cuando restringes demasiado las calorías, tu hígado se resiente.
Piensa en tu hígado como el almacén de energía de tu cuerpo.
- Si ese almacén está vacío, tu nivel de azúcar en la sangre se vuelve una montaña rusa, lo que te da más hambre y después desploma tu energía.
- Tu metabolismo (incluyendo tu tiroides) es más lenta, impidiéndote quemar grasa de forma eficiente.
- Y el estrés se dispara, provocándote comer mucho dulce y comida chatarra que no solo te engorda, sino que afecta la función de tu tiroides.
Conoce aquí los alimentos que bajan el estrés si tienes tratamiento para hipotiroidismo
Error #2: Eliminar los carbohidratos por completo
Por más que tu amiga, tu vecina o tu colega baje de peso cortando los carbohidratos, ten cuidado, consentida. Comer pocos carbohidratos con hipotiroidismo es un arma de doble filo.
Y es que eliminar los carbohidratos agota tus reservas de energía y aumenta tu estrés. ¿El resultado?
- Por un lado, bajas de peso; pero principalmente pierdes músculo y agua, no grasa.
- Además, el cortisol (la hormona del estrés) se dispara, llevándote a acumular grasa en la barriga porque te es más difícil no caer en tentaciones.
- Como si fuera poco, tu tiroides se vuelve aún más lenta.
Error #3: Exagerar con el ejercicio
Matarte en el gimnasio por horas no va a disminuir los números de tu báscula.
Al contrario, todo puede ponerse peor porque demasiado ejercicio presiona a la glándula tiroides haciéndola más lenta y por ende, tu metabolismo es aún más lento.
Además, causa un exceso de cortisol, la hormona del estrés.
Por si fuera poco, si te excedes con el ejercicio, puedes sentirte agotada y sin energía, lo que dificulta mantener un estilo de vida activo a largo plazo.
Errores al perder peso si haces ayuno intermitente
Ayunar tiene beneficios para muchas mujeres, pero si tienes hipotiroidismo, no es tan recomendable hacerlo. Muchos menos si es prolongado. ¿Por qué?
Tu hígado ya está luchando por mantener estable el azúcar en la sangre, quemar la grasa y convertirla en esa energía que necesitas durante todo el día.
Si le quitas el combustible por muchas horas, el estrés se va hasta las nubes y el hipotiroidismo empeora.
Así que, en lugar de ayunos extremos, mejor encuentra el balance con comidas regulares, sanas y nutritivas.
Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
Referencias