Consentida, de una vez te digo que no son fórmulas mágicas para eliminar grasa abdominal, de hecho, nada puede eliminar grasa de una zona específica.
Pero sí te ayudarán a vencer antojos o regular el índice glucémico en sangre.
La Dra. Forgione te habla sobre ellas.
¿Por qué es importante eliminar grasa abdominal y qué hierbas puedes utilizar en este proceso?
La grasa abdominal no solo afecta la estética, también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2 al acumularse alrededor de los órganos internos.
Y aunque estos ingredientes ofrecen beneficios para la salud y la gestión del peso, no son soluciones mágicas que puedan eliminar la grasa de zonas específicas de forma aislada.
¿Qué beneficios específicos ofrecen y qué dice la ciencia sobre esto?
Las infusiones de hierbas son reconfortantes y ayudan a controlar los antojos, pero no son lo suficientemente fuertes para cambiar el funcionamiento de nuestro cuerpo.
Los estudios sobre estas bebidas usan más cantidad de lo que normalmente se toma en una infusión.
El té verde, el jengibre y la canela apoyan la pérdida de peso en general cuando se combinan con una dieta saludable y ejercicio regular.
Té verde: Contiene catequinas y cafeína, que han demostrado en estudios contribuir a la oxidación de las grasas y mejorar el metabolismo, lo cual ayuda en la pérdida de peso generalizada, no solo abdominal.
Jengibre: Se ha mostrado que mejora la digestión y acelera el metabolismo. Ayudando a regular los niveles de azúcar en la sangre, esto reduce los antojos.
Canela: Algunos estudios sugieren que ayuda a mejorar la regulación del azúcar en la sangre, esto es útil para controlar el peso.
Aunque se necesita más investigación, la canela podría tener un impacto en la reducción del tejido adiposo.
Entonces, ¿cómo se deben tomar estas hierbas?
Mejor disfrutar de los beneficios de estas hierbas en sus formas tradicionales, sin necesidad de procesarlas en concentraciones como polvos o extractos.
Té verde: Colocar hojas de té verde con agua caliente y reposar. Esto permite extraer las catequinas, que son los antioxidantes del té verde.
Jengibre y limón: Cortar jengibre fresco y añadirlo al agua caliente. Agregar jugo de limón para dar un toque cítrico y vitamina C.
Canela: Añadir unas ramas de canela directamente en agua hirviendo y dejar que se infunda bien. Esto libera el sabor y también sus compuestos para ayudar a regular el azúcar en sangre y aportar su aroma.
Además, al prepararlas tú mismo, controlas la cantidad y la frescura de los ingredientes, y aprovechas al máximo sus propiedades naturales.
Además, añadir manzanilla, tila, valeriana o pasiflora, ayuda a regular tus niveles altos de cortisol, “la hormona del estrés” que frena la quema de grasa abdominal.
Las recomiendo sin azúcares refinados o edulcorantes artificiales. Es mejor usar estevia en hoja, monk fruit (fruta del monje) y azúcar de coco.
¿Existen contraindicaciones al consumir estas hierbas para eliminar grasa abdominal?
Normalmente son seguras.
Pero, el té verde contiene cafeína y si eres sensible a esta sustancia, mejor limitarla, para no interferir con el sueño.
Con el jengibre se pueden tener efectos gastrointestinales adversos. Y la canela interactúa con ciertos medicamentos o tiene efectos sobre la coagulación sanguínea.
Mi consentida, complementa tus hábitos saludables de alimentación, ejercicio regular y descanso, con ricas infusiones para una salud equilibrada.
Y consulta con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos tratamientos a tu rutina.
Referencias: