Ayuda a responder ante el estrés y regula la presión arterial.
Sí, el cortisol, además, te permite tener energía por las mañanas.
Sin embargo, el cortisol alto en la mujer, se ha ganado el apodo de “hormona del estrés” por motivos que la Dra. Forgione va a exponer en esta entrevista.
Maitee, ¿cuáles son las funciones principales del cortisol en el cuerpo de una mujer y cómo puede afectar su salud, cuando está en niveles elevados, a partir de los 40?
Dra. Forgione: El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que están sobre los riñones, y desempeña funciones importantes como:
- Ayudar en la regulación de los niveles de glucosa.
- Controlar la presión arterial.
- Metabolizar nutrientes.
Sin embargo, niveles altos de cortisol debido al estrés crónico, pueden provocar problemas como disminución de la libido, aceleración del envejecimiento y dificultades en la producción de hormonas sexuales, lo que puede llevar a la infertilidad.
¿Cuáles son algunos síntomas que pueden indicar niveles elevados de cortisol en una mujer mayor de 40 años y cómo se diagnostica?
Dra. Forgione: Algunos síntomas van desde cambios de humor a problemas para dormir, aumento de peso, fatiga y dolores de cabeza.
El diagnóstico se realiza a través de pruebas de sangre, orina o saliva, para medir los niveles de cortisol en diferentes momentos del día; y estudios de imagen para identificar posibles causas subyacentes.
¿Cómo puede afectar el cortisol elevado la salud general en premenopausia?
Dra. Forgione: El cortisol alto puede causar…
- Trastornos del sueño.
- Aumento de la presión arterial.
- Debilitamiento del sistema inmunológico.
- Desequilibrios hormonales.
- Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
- Y dificultades en la gestión del peso.
¿Y qué factores pueden contribuir al aumento de los niveles de cortisol en mujeres a partir de los 40 años?
Dra. Forgione: El estrés crónico, la falta de sueño adecuado, una dieta desequilibrada, la falta de actividad física regular, problemas emocionales no resueltos y condiciones médicas subyacentes como el síndrome de Cushing pueden ser factores que contribuyen al cortisol elevado en esta etapa de la vida.
¿Y qué estrategias saludables pueden ayudar a reducir sus niveles y promover el bienestar en mujeres mayores con cortisol elevado?
Dra. Forgione: La práctica regular de técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o la respiración profunda, mantener una rutina de sueño adecuada, realizar actividad física regularmente, seguir una dieta equilibrada y buscar apoyo emocional, son medidas efectivas para reducir el cortisol y mejorar la salud general.
¿Por qué es crucial mantener un equilibrio hormonal adecuado, incluyendo niveles saludables de cortisol, para las mujeres después de los 40 años?
Dra. Forgione:
Es fundamental para:
- Regular funciones corporales clave.
- Mantener la energía.
- Promover un estado emocional estable y prevenir complicaciones relacionadas con el estrés crónico.
Controlar el cortisol es parte integral para garantizar un bienestar hormonal en esta etapa de la vida.
Consentida, el cortisol es la “hormona clave del bienestar» físico y mental.
Procura tenerla en equilibrio para evitar que sea la “hormona del estrés”
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