¡Hola, mi consentida! Sé que en la etapa de la premenopausia, el tema de la piel seca puede llegar a preocuparte.
¡Pero tranquila, estoy aquí para ayudarte! Hoy, en el blog, te contaré todo sobre la piel seca, los errores comunes que debes evitar y los remedios naturales que funcionan.
¿Por qué se vuelve la piel seca en la premenopausia?
La piel seca en esta etapa tiene mucho que ver con los cambios hormonales que ocurren en tu cuerpo. Tu hormona estradiol, que ayuda a la hidratación de la piel, comienza a disminuir (1). También, puede ser un síntoma de que tengas problemas de tiroides (2).
Pero hay otros factores que entran en juego. El estrés, una mala alimentación (ej. déficit de omega-3), la exposición a toxinas (ej. en productos de limpieza o el tabaco), la falta de hidratación, mucha exposición al sol y el clima (3)(4).
5 Potentes remedios naturales para la piel seca y por qué son efectivos
Para abordar la piel seca, es necesario no solo tener cuidados externos de la piel sino también, internos y el cuidado debe de ser sencillo.
Alimentación consciente
Es importante llevar una buena alimentación para cuidar de tu piel. Incluye:
- Alimentos ricos en agua (ej. sandía, pepino, apio) porque mejora la densidad de la piel y el flujo sanguíneo.
- Alimentos ricos en omega-3 (ej. nueces, salmón, sardinas) porque promueve la hidratación y reduce la inflamación.
- Betacarotenos (ej. zanahorias y calabaza) que ayudan a proteger tu piel.
- Alimentos ricos en vitamina C (ej. piña, papaya, ciruelas, col rizada, tomates y pimientos rojos y verdes) para mantener tu piel fuerte e hidratada.
Aceites y humectantes naturales
Puedes utilizar aceites naturales como el de coco, aceite de oliva, manteca de karité y vaselina. Estas son opciones de bajo costo que ayudan a mantener tu piel hidratada y actúan contra la pérdida de humedad (5).
Limpiador suave y sin perfume
Te recomiendo usar limpiadores faciales y vulvares sin perfume. Las fragancias en los jabones te pueden alterar el pH y resecar la piel (5).
Incorporación de humedad
Considera el uso de un humidificador, especialmente en invierno cuando la calefacción reseca el aire. El humidificador mejora la calidad del aire y combate la sequedad de la piel.
Buen descanso nocturno
Cuando tienes un sueño reparador, tu piel produce colágeno, esencial para combatir la sequedad y revitalizar tu piel.
¿Cuáles son los errores comunes al aplicar remedios naturales para tratar la piel seca?
A diario, observo que muchas mujeres continúan cometiendo errores al buscar mejorar la salud de su piel.
Evita productos con alcoholes, fragancias, o colores artificiales y en lugar de depender exclusivamente de productos externos costosos, también es importante tratar los factores internos, por ejemplo: el estilo de vida, la nutrición y el estrés.
Consejos prácticos para mejorar la efectividad de los remedios naturales para la piel seca
- Evita duchas muy calientes y prolongadas.
- Evita usar productos con fragancias, colorantes y químicos que puedan irritar y secar tu piel (ej. parabenos).
- Usa agua tibia, no caliente.
- Toma suficiente agua y limita la cafeína.
- Cuida tu piel del sol y evita broncearte de manera artificial.
Consentida, la clave para una piel radiante en la premenopausia está en cuidados simples y naturales. Con amor propio y estos consejos, tu piel brillará.
Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
Estudios de referencia
- On Vaginal Dryness and Painful Sex in Menopause. Aviva Romm. https://avivaromm.com/on-vaginal-dryness-and-painful-sex-in-menopause/ https://ayumetrix.com/the-role-of-estrogen-in-endometriosis/
- Hormone Intelligence. Aviva Romm.
- Did you know your Gut imbalance can affect your skin. Wise Woman Wellness. https://wisewomanwellness.com/your-gut-imbalance-can-affect-your-skin
- En sintonía con tu ciclo femenino. Alisa Vitti. Editorial Sario, S.A. 2020
- El manifiesto de la menopausia. Dr Jen Gutner.