No hace mucho, recibí una carta muy parecida a esta, y hoy te la comparto para estimular tu ánimo, mi consentida.
“Como muchas mujeres con Hashimoto, he enfrentado desafíos diarios que afectan mi energía y bienestar y quiero compartir contigo mi experiencia y cómo he encontrado maneras naturales de equilibrar mi progesterona.”
Mi nutrición mejoró mi progesterona natural y mi energía
Cuando me diagnosticaron Hashimoto, comencé a incluir grasas saludables como aguacates, nueces y aceite de oliva.
Mi progesterona natural se equilibró y obtuve una fuente sostenida de energía.
Además, me aseguré de consumir muchas proteínas, verduras de hoja verde y frutas ricas en antioxidantes para dar un empujón adicional a mi salud.
Tips adicionales
Las semillas de calabaza y lino aumentaron mis niveles de zinc y magnesio, dos minerales cruciales para la producción de progesterona.
Y los pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón y las anchoas, me ayudaron a reducir la inflamación y a mejorar la función hormonal.
Empoderándome sobre el estrés
El estrés crónico era un gran obstáculo en mi camino hacia el equilibrio hormonal. Comencé a practicar yoga y meditación diariamente. Estas prácticas me ayudaron a reducir el cortisol, la hormona del estrés, que puede interferir con la producción de progesterona.
Tips adicionales
Mindfulness. La atención plena es extremadamente útil para manejar el estrés diario. Solo unos minutos cada día enfocada en mi respiración y el momento presente, era como un bálsamo, una bendición.
Técnicas de visualización. ¡Es increíble! Imaginar un lugar tranquilo y relajante calmaba mi mente y reducía la ansiedad casi al instante.
Inseparable del ejercicio regular
En mi rutina diaria fueron esenciales las caminatas suaves y el pilates, que no sólo fortalecieron mi cuerpo. ¡Mejoró increíble mi estado de ánimo!
“La actividad física moderada aumenta los niveles de energía y apoya el equilibrio hormonal”
Tips adicionales
Ejercicio de resistencia, ¡más equilibrio hormonal! Levantar pesas con disciplina, mejoró mis músculos y mi metabolismo.
Pasar tiempo al aire libre, en la naturaleza, evitó mi estrés maravillosamente.
Experimentando con suplementos herbales
Bajo la guía de mi médico, probé el vitex (agnus-castus) y la maca peruana.
¡Otro impulso a mi equilibrio hormonal!
El vitex regula la progesterona, mientras que la maca es una planta adaptógena que mejora la energía y la resistencia al estrés.
Tips adicionales
Ashwagandha. Otra hierba adaptógena que mejora hormonas y estrés. Estoy pensando en probarla.
Ginseng. “También es excelente para tu régimen de suplementos”, me dijo el médico. “Aumenta la energía y mejora la resistencia al estrés”.
La importancia de un buen sueño para mis hormonas
Implementé una rutina de sueño estricta, acostándome y levantándome a la misma hora todos los días.
Hice un ambiente relajante en mi dormitorio evitando los dispositivos electrónicos antes de dormir. Si no lo hago, ya lo echo de menos.
Tips adicionales
Rutina nocturna. Un baño caliente o leer un libro, puede mejorar la calidad de tu sueño.
Té de hierbas. Manzanilla o valeriana antes de dormir ayuda a relajarte mejor.
Reflexión final
El camino hacia el equilibrio hormonal con Hashimoto no ha sido fácil, pero cada pequeño cambio ha contribuido a mi bienestar.
Si estás pasando por algo similar, ¡tranquila consentida! con los pasos correctos, puedes sentirte mejor.
¡Redescubre tu energía y disfruta!
Importante: Este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
Referencias:
- Gottfried, Sara. «The Hormone Cure: Reclaim Balance, Sleep, Sex Drive and Vitality Naturally with The Gottfried Protocol.» Scribner, 2013.
- Wentz, Izabella. «Hashimoto’s Protocol: A 90-Day Plan for Reversing Thyroid Symptoms and Getting Your Life Back.» HarperOne, 2017.
