Si tu ginecólogo te habló alguna vez del “estrógeno malo”, cuéntamelo en comentarios, consentida.
Normalmente solo se conoce al estrógeno por desempeñar muchas funciones corporales importantes y beneficiosas en la mujer, pero existe una forma desconocida de estrógeno, a menudo denominada «estrógeno malo», que puede causar problemas de salud si no se maneja adecuadamente.
En este post, conocerás esa otra parte del estrógeno que puede afectar tu salud y las soluciones que te ofrece la medicina funcional.
¿Qué es el «Estrógeno Malo»?
El término «estrógeno malo» se refiere a ciertas formas de estrógeno que pueden ser perjudiciales para el cuerpo.
Estas formas específicas (16α-hidroxiestrona y 4-hidroxiestrona), están relacionadas con un mayor riesgo de cáncer de mama, endometriosis y otros problemas hormonales.
¿Cómo Afecta el Estrógeno Malo a la Salud?
1. Cáncer de mama: El «estrógeno malo» puede pegarse a las células mamarias, haciendo que crezcan de manera descontrolada y aumentando el riesgo de cáncer.
2. Endometriosis.
Endometriosis o condición dolorosa donde el tejido que normalmente crece dentro del útero, crece fuera de él; también están relacionados con niveles altos de «estrógeno malo»
3. Problemas de peso y metabolismo: El desequilibrio en los estrógenos puede influir en el metabolismo, provocando aumento de peso y dificultad para perderlo.
4. Disrupción del Ciclo Menstrual
El exceso de «estrógeno malo» puede causar irregularidades menstruales, dolor menstrual intenso y síndrome premenstrual severo
Estrategias para Gestionar el Estrógeno Malo
1. Nutrición. Es importante incluir en la alimentación:
- Alimentos ricos en fibra: Ayudan a la eliminación del exceso de estrógeno. Incluye frutas, verduras y granos enteros.
- Crucíferas: Vegetales como el brócoli, la col y las coles de Bruselas contienen indol-3-carbinol, que ayuda a desintoxicar el estrógeno.
- Lignanos: Presentes en semillas de lino y otros alimentos, ayudan a modular los niveles de estrógeno.
2. Suplementación:
- DIM (Diindolylmethane): Un suplemento derivado de las crucíferas que apoya el metabolismo del estrógeno.
- Calcio-D Glucarato: Ayuda en la detoxificación del hígado y en la eliminación del exceso de estrógeno.
3. El ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable y promueve el equilibrio hormonal y la desintoxicación a través del sudor.
4. Evita el estreñimiento. Es un indicador de altos niveles de estrógeno malo que no estás eliminando.
5. Manejo del Estrés: El estrés crónico altera el equilibrio hormonal. Busca técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda, aunque existen muchas más.
6. Detoxificación del hígado: El hígado es crucial en el metabolismo del estrógeno.
Asegúrate de ayudar a tu hígado:
- Bebe mínimo 8 vasos de agua diarios, esencial para la desintoxicación.
- Consume alimentos amargos como la achicoria y la rúcula, que estimulan la función hepática
6. Evita de Toxinas Ambientales: Muchos productos químicos en nuestro entorno actúan como disruptores endocrinos, imitando o bloqueando los estrógenos. Reduce la exposición a plásticos, pesticidas y productos de cuidado personal con ingredientes tóxicos.
La clave está en escuchar a tu cuerpo y tomar medidas proactivas para mantener tu salud hormonal en equilibrio. ¡Tu bienestar está en tus manos, mi consentida!
¡Espero tus comentarios!
Importante: Este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico. Y consulta también antes de comenzar cualquier nuevo suplemento para asegurar que es adecuado para ti.
Escribe en comentarios para saber de ti.
Referencias:
1. «Fix Your Period – Nicole Jardim» .
2. «8 Steps to Reverse Your PCOS – Fiona McCulloch» .
3. «Beating Endo: How to Reclaim Your Life from Endometriosis – Iris Kerin Orbuch, MD» .
