¿Te pones en guardia cuando escuchas “hormona del estrés”, mi consentida?
Entonces tienes que aprender un poco más sobre él.
El cortisol es una hormona importante para el funcionamiento del cuerpo humano. Y espero que en este artículo te quede todo más claro.
Veremos los cinco mitos y verdades más comunes sobre el cortisol, respaldadas por estudios científicos, que te ayudarán a poner foco.
El cortisol siempre es perjudicial para la salud ❌
Los niveles crónicamente elevados de cortisol debido al estrés crónico, son perjudiciales para la salud, pero el cortisol en sí mismo no es dañino.
De hecho, es necesario para regular muchos procesos corporales normales.
El cortisol es esencial para la supervivencia ✔️
El cortisol desempeña un papel fundamental en la respuesta al estrés, ayudando al cuerpo a adaptarse y sobrevivir en situaciones de peligro.
La alimentación es fundamental para reducir niveles de cortisol❌
Algunos alimentos ayudan a reducir el estrés como los ricos en magnesio y omega 3, y en consecuencia, el cortisol; pero son escasos y hay que complementar con otras estrategias.
Consentida, recuerda que la alimentación es solo una parte de un enfoque integral para manejar el estrés.
El cortisol tiene un ritmo circadiano natural ✔️
El cortisol sigue un patrón circadiano natural, con niveles más altos por la mañana para ayudarte a despertar y niveles más bajos por la noche para facilitar el sueño.
El cortisol siempre causa aumento de peso ❌
Aunque el cortisol influye en el metabolismo y la distribución de la grasa corporal cuando está alto de forma crónica, aumentando la grasa abdominal, no es el único factor que contribuye al aumento de peso general en premenopausia.
El consumo de alimentos procesados y refinados, también influyen al sobrepeso.
El cortisol aumenta durante el ejercicio físico ✔️
Este aumento temporal de cortisol es parte del proceso fisiológico normal del cuerpo en respuesta al ejercicio.
Durante el ejercicio físico, el cuerpo libera cortisol para ayudar a movilizar energía y mantener la homeostasis o equilibrio del cuerpo.
El cortisol causa celulitis ❌
No hay evidencia científica de que el cortisol cause celulitis. La celulitis se debe a factores como la genética, el género, la edad y los cambios hormonales genéricos.
El estrés crónico aumenta niveles de cortisol y glucosa✔️
El estrés crónico desencadena una respuesta de cortisol persistente, y esto tiene efectos negativos en la salud física y mental a largo plazo, como reducción del sistema inmune, aumento de la presión arterial y depresión.
Además, el cortisol eleva la glucosa en sangre.
Reducir el cortisol hará que bajes de peso fácilmente❌
Bajar los niveles de cortisol por sí solo no garantiza la pérdida de peso. La pérdida de peso depende de varios factores, incluyendo la alimentación, el ejercicio y el estilo de vida.
La meditación y la relajación reducen los niveles de cortisol✔️
La meditación, la relajación y otras técnicas de manejo del estrés han demostrado reducir los niveles de cortisol y promover el bienestar general.
Espero que ahora tengas una idea mucho más clara sobre el cortisol, mi consentida.
Esta hormona es necesaria para que tu cuerpo responda ante el estrés y regule varios procesos metabólicos.
¡Comenta si te quedan dudas!
Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
Referencias:
