Mi consentida, ¿te sientes frustrada y ansiosa por ver cómo tu cabello se vuelve más fino, quebradizo y no sabes qué hacer?
Si es así, no eres la única. La caída del cabello es un problema común que afecta a miles de mujeres mayores de 40 años que, como tú, se encuentran en la premenopausia. (1)
En este artículo, te ayudaré a entender sus causas y a descubrir qué hacer para evitar la caída del pelo. (2)
¿Qué consejos para la caída del cabello ofrecen resultados más rápidos?
Lo sé, la melena es tu poder y tu símbolo de feminidad; entiendo lo que significa para ti ver el cepillo lleno de pelos después de peinarte. Por eso te dejo algunos consejos para evitar la caída del cabello:
- Para tener una melena reluciente, te recomiendo que incluyas alimentos ricos en ácidos omega 3 y vitamina B12, como el salmón o la trucha, ya que sus propiedades son especialmente buenas para tu cabello.
- Las verduras de hojas verdes, como las espinacas, las acelgas y la lechuga, te proporcionarán la cantidad de hierro necesaria para transportar oxígeno a tu melena.
- ¿Sabías que la vitamina C no solo ayuda a tu sistema inmunológico, sino que también aumenta la producción de colágeno? Esta proteína dará más fuerza y brillo a tu cabello. Introduce frutas como las ciruelas, los kiwis o la guayaba y date un chute de vitamina C. (3)
- Reduce la cantidad de azúcares y carbohidratos en tu alimentación, ya que pueden reducir los niveles de vitamina B y contribuir a la caída del cabello.
- Si te repites la frase “me faltan horas en el día” una y otra vez, respira hondo y reduce esos niveles de estrés, ya que las hormonas del estrés favorecen una caída más rápida del cabello. Para ello, es muy importante que encuentres momentos en tu rutina diaria para realizar alguna actividad que te resulte relajante y agradable, como escuchar música, leer o darte un baño caliente de espuma. También puedes optar por practicar yoga o meditación, si eres de las que prefieren este tipo de técnicas de relajación. En cualquier caso, recuerda: ¡Tu mayor prioridad eres tú! (4)
- Cuida adecuadamente tu melena. Si sales a pasear, recuerda ponerte ese sombrero que tan elegante te hace parecer, para proteger tu cabello de los rayos de sol y evitar que se debilite.
- Establece tu ritual de autocuidado. Usa champús ecológicos libres de sulfatos y siliconas y con ingredientes como el aloe vera, la manzanilla o el aceite de almendras, que ayudan a estimular el crecimiento del cabello. Te aconsejo mezclarlo con un aceite de jojoba, lo que ayudará al crecimiento de tu melena y te hará sentir más bella y empoderada.
- Es muy importante cuando te lavas el pelo que el agua no caiga directamente sobre el cabello, intenta hacerlo sobre la nuca y nunca uses agua muy caliente, ya que favorece a la deshidratación.
- Después de tu ritual, puedes seguir disfrutando de un momento de relax preparándote una infusión calentita de palma enana americana, que ayuda a inhibir la producción de DHT, una hormona que contribuye a la caída del cabello. (5)
- Duerme lo suficiente. Cuando duermes, tu cuerpo produce hormonas que ayudan a estimular el crecimiento del cabello, como el estrógeno, y repara los tejidos dañados. Cuida de tu cabello incluso disfrutando de tu merecido descanso.
En definitiva, si te cuidas por dentro, eso se ve por fuera. ¡No olvides que tu exterior es un reflejo de tu interior!
¿Cómo evitar los errores más comunes al seguir consejos para la caída del cabello?
Ya sabes qué hacer para evitar la caída del pelo, ¿eres de las impacientes? Pues déjame decirte que has caído en uno de los errores más comunes que se suelen cometer al seguir cualquier tipo de consejo:
- Esperar resultados inmediatos. La mayoría de estos tratamientos naturales tardan tiempo en mostrar resultados. No te desanimes si no ves resultados inmediatos, mi consentida. Sigue aplicándolos y con el tiempo verás resultados en tu cabello.
- Esperar resultados milagrosos. No existe un tratamiento para evitar la caída de cabello que funcione para todo el mundo. Lo que funciona para una mujer, puede no funcionar para otra. Es importante ser paciente y probar diferentes opciones hasta encontrar una que funcione para ti.
Como ves, mi consentida, no hay motivos para la desesperanza, pues existen muchos consejos para evitar la caída de cabello y son varios los remedios naturales que puedes probar para lucir una melena radiante.
Si lo necesitas, puedes consultar otros artículos de mi blog, donde encontrarás más consejos que te ayudarán con esta nueva etapa de tu vida: la premenopausia.
Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
Estudios de referencia
- Alteraciones dermatológicas en la menopausia. Elsevier
- ¿Qué pasa con el cabello en la menopausia? Instituto de la Menopausia.
- Cabello, uñas y piel: diferenciación de las manifestaciones cutáneas de la deficiencia de micronutrientes, National Library of Medicine
- Enfoque integrador y mecánico del ciclo de crecimiento del cabello y la pérdida del cabello, National Library of Medicine
- Suplemento para el cabello natural: ¿amigo o enemigo? Saw Palmetto, una revisión sistemática en la alopecia, National Library of Medicine
